Porady

Prawidłowa postawa przy komputerze / biurku

postura przy komputerze

Z roku na rok coraz większa liczba ludzi podejmuje prace zdalne lub wymagające używania komputera przez większą część dnia. Postawa, jaką należy przyjmować będąc przed monitorem komputera, wpływa na wiele ważnych kwestii zdrowotnych. Właściwa pozycja ciała przyjmowana przed ekranem, pozwala na wyeliminowanie wielu nieprzyjemnych skutków pracy siedzącej.

Jak wygląda prawidłowa postawa podczas pracy przy komputerze?

prawidłowa i zla pozycja przy komputerze

Zła i dobra pozycja pracy człowieka przy komputerze. Jak siedzieć przy biurku podczas korzystania z komputera.

Prawidłowa postawa powinna spełniać podstawowe zasady ergonomii. Obejmują one odpowiednie proporcje odległości między użytkownikami komputerów, a fotelem, biurkiem oraz kątem nachylenia ekranu.

Pozycja ciała powinna być wyprostowana, z możliwie lekkim odchyleniem do tyłu. Plecy powinny nieustannie opierać się na fotelu dopasowanym do wzrostu danej osoby. Spędzając przed komputerem kilka godzin, ciało musi być ułożone w taki sposób, by linia kręgosłupa i ud tworzyła kąt prosty.

Zalecane jest swobodne układanie dłoni i łokci na biurku, najlepiej pod kątem prostym względem przedramion. Najlepszą pozycją dla ciała jest również oparcie stóp o płaskie podłoże lub podnóżek. Dzięki biurkowi z elektryczną regulacją wysokości od Mkdesk.pro możesz swobodnie podnosić i obniżać wysokość biurka i dostosować je pod własne potrzeby.

Na co należy zwracać szczególną uwagę, przesiadując przed komputerem?

postura przy komputerze

Przy dłuższej pracy przy komputerze należy zwracać szczególną uwagę na parametry, które można indywidualnie dostosowywać względem danej osoby. Regulowany fotel powinien być ustawiony w taki sposób, by zapewniać swobodne ułożenie nóg na podłodze oraz jak najlepsze podparcie dla kręgosłupa.

Należy ustawić monitor w taki sposób, by odległość dzieląca go od twarzy wynosiła co najmniej 50 cm. Prawidłowa postawa ciała zakłada również ustawienie monitora komputera w przeciwnym kierunku do źródła światła.

Trzeba pamiętać, że od prawidłowej postawy zależy wiele kwestii zdrowotnych. Ważny jest więc nie tylko komfort pracy, ale także odciążenie mięśni.

Skutki nieprawidłowej postawy przy komputerze

Nieprawidłowa postawa przyczynia się do wielu dolegliwości bólowych i chorobowych. Najpopularniejsze z nich to m.in:

  • wady postawy,
  • bóle stawów i pleców,
  • zawroty głowy,
  • zespół cieśni nadgarstka, wynikający z nieprawidłowego układania dłoni.

Dodaj komentarz